手軽な山からチャレンジ!!
本格的な登山まで幅広く対応
丹波の山猿 はっくんの登山サービス
体力がない
運動が苦手
登山靴が無い
都会疲れ
仕事疲れ
自然の中で
ストレス発散!!
五感で感じる
自然エネルギー
リフレッシュ!!
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登山は身体と心を整える“最高の健康法”
山に登ることは、単なる運動ではありません。
一歩一歩の歩行が全身の血流を促し、心拍や呼吸のリズムを整え、
自然の中で深く呼吸することで、自律神経のバランスが整います。
さらに、太陽の光・新鮮な空気・大地のエネルギーが、
私たちの細胞を活性化し“自己治癒力”を引き出してくれます。
登山中の食事や水分補給の仕方、疲れにくい体づくり、
そして何より、自然と向き合いながら自分を見つめる時間。
それらすべてが、病気にならない身体をつくり、
心まで健康に導くライフスタイルへと変えていきます。
私たち「ベストヘルスパートナー Health & Fine」は、
登山を通して“自分の健康を自分で守る力”を育てることを目的に、
オプティマルヘルス（最適な健康）とヘルスリテラシー（健康の理解力）を
誰もが実践できる形でお伝えします。
約2年前、
友人が心筋梗塞で倒れ8時間の緊急手術を受け
幸いにも一命を取り留めることができました
しかし、わずか２週間の入院でも筋肉が
減退し歩けなくなりました。
しかも手術痕が大きく癒着進み
再手術の可能性もありました。
ただ本人は再手術を拒否!!
通院で治療を受けることにしました。
退院しても歩く事ができなかったので
完治を目指すヘルスアドバイスを始めました。
まずは食事の改善をしながら
積極的に栄養療法を取り入れ
体質改善を行いました。
少しづつ体力が付いてきた時点で
運動療法(トレッキング用ポールを使用)を始めました。
最初は500ｍも歩けなかったですが、
徐々に距離を伸ばし2週間後には2㎞ほどになりました。
約１ヶ月後には５㎞ほど歩けるようになり
公園の斜面を使って山歩きの練習を始めましたが、
少し急な斜面になると胸が苦しくなり
練習にならない状況でした。
でもご本人が頑張りウォーキングで
５ｋｍは歩けるようになり仕事復帰されました。
この間わずか2ヶ月で脅威的な復活です。
これは適切な栄養をしっかり摂取し
斜面を利用したウォーキングによって
大腿四頭筋と二頭筋が鍛たわったためと
推測しています。
その後さらに良くなり
３ヶ月後には信州車山、
さらに1ヶ月後に富士山、
そして１ヶ月後には石鎚山の
すべてを登頂されました。
今回改めて人間の底に秘めた回復力のすごさを目にし、
どんな病気でも適切な方法をすれば
完治にする可能性を確信しました。
反面的に考えれば、
今の医療が矛盾だらけであり
病気の継続や新たに病気を作っていると
思われました
登山は健康的な運動の一つです
自然に親しみながらストレスを開放して
より健康的な毎日を過ごす方法として
取り入れてくだされば幸いです
丹波の山猿 はっくん
加藤晴之のプロフィール
「資格・経歴」 ・臨床検査技師
(前独立行政法人国立病院機構 姫路医療センター）
・日本臨床栄養協会認定
サプリメントアドバイザー
・日本野菜ソムリエ協会認定
野菜ソムリエ
・日本山岳ガイド協会認定 登山ガイド
・ＮＰＯ法人21世紀の医療と医学を考える会
e-clinicサプリメントアドバイザー
・ベストヘルスパートナーHealth＆Fine代表
「活動」
・健康医療アドバイス、
健康セミナー講師
・初心者向登山教室実施
・丹波篠山市民活動助成金事業参画
・丹波篠山ふるさと納税登録事業者
・地域活性事業参画
・登山グループ
『楽しく2000ｍの山を登ろう』主宰
・Amazon電子書籍
『食べ物があなたを作っている！』
( 2016.10発行）
絶景のエベレストビューポイントへ
山を始めた頃からの憧れの地に11月に行ってきました
地質好きなので飛行機からヒマラヤ山脈を眺めていると
脈打つように山々が連なって、インド大陸が山脈に向かって
押されているの見るだけも感動でした。
エベレストビューポイントからは素晴らしい山容と満天の星を眺めていると
人生観が変わったような気がします。
そして新たな人生の過ごし方の再発見になり、素晴らしい山旅になりました。
酒井 尚子さん
初の北海道遠征登山✨樽前山に登ってきました⛰️
山頂に溶岩丘がありその姿はまるでゴジラのようでした🦖
そして白煙が立ち昇って大迫力の景色でした✨ヒグマの気配は全く感じませんでした
初めて飛行機移動登山グッズは宅急便の往復便利用して楽々の旅でした✈️
北海道の美味しいものたくさん食べてきました
今回は現地の北海道山ガールのお二人と加藤さんと4人で楽しく登りました☺️
午前は素晴らしい晴天だったのですが💦午後はお天気急変してどしゃ降りでした☔️
かなりの雨量で下山道に水流が発生するという事態になりました💦
声を掛け合って全員沈着冷静に行動して無事に下山できましたピンチの時ほど冷静に✨
今回はとても貴重な体験をすることができました
びしょ濡れになりましたが苫小牧の温泉でゆっくり疲れを癒しました✨
次回は羊蹄山にチャレンジしてみたいです✨
松波 真子さん
地球の大地の心臓のような感じました。
溶岩丘は、まるでゴジラのような迫力があってすごく壮大でした(^_-)-☆
たくさんの経験ができた樽前山でした
はっくん、なおぴー、まよちゃん ありがとうございました‼
2025.8 祈願の富士山へ
一昨年はご家族、昨年は悪天候で余儀なく登山中止
今年は天候に恵まれ、やっと富士山登頂を達成‼
そんな想いをお手伝いできてとても嬉しいです
来年も予定していますので登りたい方はお知らください
YouTube 丹波の山猿 はっくんの登山サービス
お客様の声
2025.7.8 長老ヶ岳(京都府京丹波市)
中村 眞由美 様
登山道がよく整備されて登りやすいです！
八ヶ岳・天狗岳に向けて知識をいただきました
事故のないように行ってきます‼
2025.7.1 るり渓温泉より深山
大原 廣子様
楽しい登山お世話になりました
安心して登れて珈琲やケーキまでご馳走になり本当にありがとうございました
ピーチ様
今日はありがとうございました
運動不足気味の私には、ちょうど良い山歩きでした
大原 紘子様 （2025.5.11 剣山・次郎笈）
楽しい旅をありがとうございました
写真もいっぱいありがとうございます
長距離の運転もお疲れさまでした
安心な安全運転でゆったり乗せていただきました
本当にお世話になりました
2025.4.20 残雪の鉢伏山と座禅草群生地へ
酒井 尚子 様
今日は加藤さんにご案内いただき、珠美さん 豊田さんと楽しく高丸山と鉢伏山に登ってきました⛰️
雪が解けかけているところで足が埋まったり 下りの時濡れた木のところで滑ってしまったり💦
ヒヤッとすることもありましたが怪我なく無事に下山できました
鳥の囀り 雄大な氷ノ山 美しい扇ノ山 座禅草の群生地の景色✨
自然と触れ合って心癒され最高に幸せでした✨
加藤さん 珠美さん 豊田さん ご一緒いただきありがとうございました✨
最後はカフェで桜エビのピザとカフェオーレをいただきました✨
素敵な休日でした✨ありがとうございました🩷
中尾 珠美 様
鉢伏山から見る氷ノ山は、最高でした
そして実際に観る座禅草は、可愛いお花で愛らしかった😊
加藤さん、酒井さん、豊田さん楽しい一日ありがとうございました
猪肉のハンバーグサンド大変美味しかったたです(^^)
お弁当の、お野菜も新鮮でデザートまでついていました
加藤さんの、きなこのシフォンケーキもほっぺが落ちそうでした
ありがとうございました
市長室の加藤さん^ ^良い笑顔ですね緻密なタイムスケジュールや参加者への配慮…質問に直ぐ返答される姿に改めてリスペクト楽しかったです\( ˆoˆ )/♪日々…歩く時間を持ちたい🚶♂️➡️と思いました！
向井美和 様
たくさんの人と一緒に歩くなんてしたことなかったので、とても楽しい時間でした！
桜は残念でしたが、また見に行って来ます
市坂恵子 様
今日はありがとうございましたm(_ _)m
加藤様やスタッフの皆様の細やかなご配慮によって楽しい一日を過ごすことが
出来ました╰(*´︶`*)╯♡
初めての丹波篠山でしたが土地のすばらしさも堪能させていただきました感謝です
╰ (*´∇｀*)
酒井尚子 様
参加させていただき素敵な時間をみなさんと過ごすことができました✨
中尾珠美 様
久しぶりにおかめ桜🌸の下で 美味しいお弁当頂き 楽しい1日でした。
お疲れさまでした。
2025.4.5丹波篠山さくらウォーク
中尾 珠美様
朝からお天気で気持ちの良い登山でした
久しぶりの小金と御嶽
楽しかったです(^_-)-☆
豊田康夫様
加藤さん、中尾さんとは2回目の登山にご一緒させていただきました
楽しくて快適な登山、ありがとうございます
登山歴は浅いですがよろしくお願いします
2025.3.22 多紀連山周回(小金～御嶽)
中尾珠美様
昨日からの積雪で 雪山を歩きたい私は😊 サクサクと踏み音のする雪❄️
そして吹雪く風の体感❣️私は、大好きでした。
身近でも冬の山は、まったく違う山でした。
是非 味わってください。楽しかったよ 2025.2.8 金山
豊田康夫様
今日はありがとうございました🙇♂️
初めて案内して頂きましたが、
かつて無い学びの多い登山となり
大変感謝しております。
次の機会でも宜しくお願い致します 2025.2.8 金山
小林けいこ 様
今日は心がスカッと洗われる登山へ連れって頂きありがとうございました。
山頂で淹れて頂いたコーヒーに焼きバナナ、シフォンケーキ、全部美味しかったです！ご馳走様でした(^_-)-☆ 2025.1.28 高城山
「こちらこそ楽しく登って頂きありがとうございます！
本職の前で珈琲を淹れたのは初めてでしたので緊張しました。
こちらこそありがとうございます」
上田秀利 様
１年前は絶望の淵でした。ここまで回復できるとは思いませんでしたまる一年かかりましたが
何とか体力がついてきました。
まだまだですが、これからもよろしくお願いします (２０２５．１．４盃山)
酒井 尚子 様
新春登山山カフェ
素敵な時間過ごされたのですね
リハビリ登山の方と今後一緒出来るかも？ですね楽しみです(２０２５．１．４盃山)
加藤さん登り納めの笠形山前回は積雪で山頂まで行けずリベンジ登山今回は山頂に行けて最高でした今年一年楽しく安全にたくさんの登山参加させていただきました
本当にありがとうございました来年もよろしくお願いします(２０２４．１２．２９笠形山)
S・Y(女性)
柏原に13年住んでました。丹波に来てから既に40数年、未だに鬼の架け橋は下から見るばかりです上がってみたいなぁ（２０２４．１２．２６金山）
中尾益彦 様
毎回、新たな発見や出合があり、優先して参加したくなる数少ないイベントです。
また、来年もよろしくお願いします＼(^o^)／ (2024.12.3篠山早朝散歩＆朝カフェ)
登山をすると山頂で昼食をします
その時にコーヒーを飲んで
ノンビリとひと時を過ごしています
このコーヒーがもたらす「驚きの健康効果」が
最新の研究(2025年のデータも含)で
明らかになりました
登山に役立つ飲み方を中心にお伝えします
さらに普段の生活にも活用できますので
参考にくださると幸いです
① コーヒーのメリット（最新研究より）
✔ 心臓・血管の健康をサポート
・1日1～4杯のコーヒー習慣は
心血管疾患・全死亡リスクが低い人が多い
・「朝に集中して飲むコーヒー」 が良い関連
（2025年研究）
✔ 血糖コントロールにプラス
・無糖コーヒーは 2型糖尿病リスク低下 と関連
・ポリフェノールがインスリン感受性をサポート
✔ 脳と神経の保護
・コーヒー・お茶への置き換えで
認知症リスクが低いという報告
・抗炎症作用が関与する可能性
✔ 登山との相性
・集中力アップ
・疲労感の軽減
・脂肪利用を助け、長時間行動に向く
② 注意点（健康的に楽しむために）
⚠ 飲む「時間」が大切
・午後～夕方以降 → 睡眠の質を下げやすい
・睡眠は 回復・免疫・ホルモン の要
👉 登山前・午前中がおすすめ
⚠ 添加物に注意
・砂糖・シロップ・生クリームの多用は
→ 血糖・体重増加のリスク
👉 「ブラック～微量」が基本
⚠ 体質差が大きい
・動悸・不安感・胃の不快感が出る人も
・心房細動の人でも「絶対禁止」とは限らないが
👉 量とタイミングの調整が重要
⚠ 妊娠中の方
・1日 カフェイン200mg以下 が目安
（コーヒー約1～2杯）
③ おすすめの飲み方（登山×健康）
☀ 朝コーヒー（ゴールデンタイム）
・起床後～午前中
・体内時計を整え、代謝スイッチON
🥾 登山前・休憩時
・出発30～60分前
・標高が高い場所では少量ずつ
☕ 内容はシンプルに
・ブラック
・または無糖＋少量のミルク
・デカフェは「午後用」として◎
🌿 自然とセットで味わう
・景色を見ながら
・深呼吸しながら
→ 自律神経が整い、効果が高まる
④ 最後に
コーヒーは“刺激”ではなく、
自然の力を借りて体を目覚めさせる“道具”。
登山と同じで、量・タイミング・自分の感覚が大切です
2026年･山歩きの予定をお知らせ
満員御礼
残４
〇新年1月の山歩き
「鬼の架橋からみる絶景の雲海」
日時：1月3日(土)9〜14時頃
山名：金山(きんざん)
1時間半で登り山頂でランチ後、別ルートで下山します
集合：9時に丹波篠山市追入・金山駐車場
持ち物：申込者に連絡いたします
参加費：高校生以上 3,500円 小・中学生 無料
〇新春多紀連山ぐる〜っと一周・小金〜御嶽
「冬ならではの絶景‼小雪が舞う尾根を歩く」
日時：1月8日(木)9〜14時頃
山名：多紀連山(小金ヶ嶽、御嶽)
火打岩から小金、大たわ、御嶽まで登り火打岩まで戻る
周回コースです。小雪が舞う尾根を楽しみ御嶽に登ります
集合：9時多紀連山駐車場(丹波篠山市火打岩)
持ち物：申込者に連絡いたします
参加費：高校生以上 3,500円 小・中学生 無料
〇 山歩き教室
日時：1月30日(金)9〜14時頃
山名：高城山(たかしろやま)
歩き方、サックの背負い方、ポールの使い方などを
学びながらゆっくりと登ります。
集合：8時半に丹波篠山市八上・高城山駐車場
持ち物：参加者の連絡いたします
参加費：3,500円
〇 丹波篠山や丹波で希望の山は随時受付中
申込は下記の問合せから
最初に例「金山」や「希望日時」をご記入ください
クマが怖いから登山はしないって方が最近多くなりました
当然かもしれませんが、滅多に遭遇することはありません
でも100％遭遇しないわけでもありません
大切なことは
〇入山前に山域のクマ情報を入手すること
〇入山すれば動物の気配を感じる感性を働かせること
〇遭わないように自分の存在を 知らせ続けること
〇遭遇したら慌てず、落ち着いた行動をすること
〇突然、遭ったなら戦うこと‥ クマスプレーなど
（あくまでも加藤個人の考えです）
これらが対処の順番です
ちなみに私は一度クマと戦いました
状況は、山スキーで登山中に冬眠明けのクマと2m位の距離で遭遇しました
クマは親子2頭、こちらは男２、女１です
クマを見た途端、女性は気絶‼
その女性に襲ってきたので戦いました
その時の武器は、声とストックです
当時はクマスプレーは、販売していなかったと思います
幸いにもストックで突きを繰り返すと胸辺りにかなり深く当たり逃げてくれました
もう一つ勝った理由として冬眠明けでどうも体力がなかったようです
以後クマスプレーの使い方をしっかり練習して緊急時も対応したいと思います。
これに加えて、いつもトレッキングポールは使って万一に備えています
備えあれば憂いなしです
みなさんもしっかり準備して登山を楽しんでくださいね(^_-)-☆