『登山・健康を意識した食事の選び方』

①   疲れの原因は“食べ方”だった“

「山で疲れるのは体力のせい…」そう思っていませんか？

実は違います。原因は“食べ方”かもしれません。

登山前や山歩き中に

✔ 菓子パン

✔ 甘い飲み物

✔ カップ麺

これを選ぶと――

血糖値が急上昇 → 急降下

結果

・すぐ疲れる

・足が重い

・集中力が落ちる

一方で、こんな選び方に

変えるだけで変わります。

✔ おにぎり(できれば雑穀）

✔ ゆで卵・サラダチキン

✔ ナッツ・チーズ

これだけで疲れにくく、最後まで歩ける体に。

登山や山歩きでは血糖値安定＋持久力

がポイント‼

山では正直です。

食べたもので体が決まる。

健康は特別なことではなく

毎日の“選び方”の積み重ね。

まずは次の買い物からひとつ変えてみませんか？

保存して次の登山で

試してみてください(^_-)-☆